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Surmonter la peur du regard de l'autre (FOPO)

Comment apprendre à se détacher du regard des autres quand on veut être à son meilleur niveau ?


Dans un article de la Harvard Business Review, l'auteur évoque la FOPO (ou « Fear Of People’s Opinion ») qui est le fait de sentir paralysé par la peur du jugement des autres. Cette peur du jugement empêche de nombreuses personnes d'exprimer leur véritable personnalité.


La bonne nouvelle est qu’il est tout à fait possible de la surmonter - et voici quelques pistes pour cela :


1- Entraîner son cerveau


Ramenez vos pensées à des propos qui confortent votre confiance en vous “je suis un bon orateur”, “j’ai plein de choses formidables à dire”, “je suis parfaitement prêt pour cette promotion”.


Ce type d’affirmations positives vous aideront à vous concentrer sur vos aptitudes ; en répétant des messages encourageants dans la durée, cela vous permettra de changer progressivement votre perception de vous-mêmes et d'influencer vos pensées et comportements.


2- Élaborer une devise personnelle


Trouvez votre devise personnelle - un mot ou une phrase - qui exprime vos convictions et vos valeurs fondamentales et qui peut vous servir de boussole interne pour guider vos actes. Mémorisez-la et revenez-y tous les jours.


Tâchez de formuler une phrase qui exprime exactement qui vous êtes et la façon dont vous voulez vivre votre vie.


Pour définir votre devise, posez-vous les questions suivantes :

– Quand je suis à mon meilleur niveau, quelles croyances sous-tendent mes pensées et mes actes ?

– Quelles personnes affichent des traits et des qualités en phase avec les miens ?

– Quelles sont ces qualités ?

– Quels sont les citations et mes mots préférés ?


3- Partager sa devise personnelle avec les autres


« Ma devise, c’est marcher la tête haute. » c’est la devise qu’un dirigeant a partagé les larmes aux yeux avec ses collègues en se rappelant que ses parents immigrés s’étaient sacrifiés pour lui garantir un avenir meilleur. Il estimait donc de son devoir de vivre comme s’il portait les armoiries de sa famille. Chaque jour, il s’efforcerait d’être à la hauteur de leurs bienfaits et d’être un exemple pour la génération suivante.


Partager sa devise avec clarté devant son équipe lui a permis de l’affirmer et de se l'approprier comme sienne.


4- Vivre selon ses principes


Une fois votre devise mise au point, engagez-vous à vivre selon ses principes. Commencez par votre vie privée. Dites à cette personne que vous l’aimez. Dansez à ce mariage. Prenez des risques. Soyez différent, mais courtois (soyez vous-même en somme).


Puis testez-la au travail. Faites une présentation. Demandez cette promotion. Réalisez des choses qui susciteront le jugement des autres. Si vous ressentez l’emprise de la FOPO, reconnaissez-le simplement, puis raccrochez-vous à votre devise et à l’objectif que vous poursuivez.



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