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MÉDITATION POUR
LES ENFANTS
MÉDITATION POUR LES ENFANTS
Initiation à la pleine conscience
Nous vivons dans un monde où nous sommes constamment sollicités. Pour la majorité, notre quotidien nous demande d’aller toujours plus vite. Cette pression à laquelle nous sommes soumis et cette tendance à la vitesse engendrent souvent un niveau de stress élevé que doivent supporter les plus grands … mais aussi les plus petits ! Avec la méditation et plus particulièrement à l’aide de ces cartes spécifiques à cette pratique, nous te proposons quelques moments de calme et de partage avec ton enfant ! Une occasion de faire une pause à la maison ou à l’école, tout en lui permettant de découvrir la méditation et ses bienfaits. Tu ne sais pas vraiment en quoi cela consiste ? Tu hésites encore à te lancer ? Nous t’expliquons en quelques mots !
DE QUOI S’AGIT-IL ?
La méditation est une pratique mentale qui crée un espace de sérénité pour faire face aux difficultés de la vie, résister au flot de pensées, et vivre de manière plus consciente. Tout comme le sport permet de renforcer le corps, la méditation permet de favoriser le bien-être mental. Ces 12 grandes cartes illustrées, que l’on appelle “cartes de méditations” ont été soigneusement conçues pour faire découvrir aux enfants cette pratique d’une manière simple et amusante.
QUELS BÉNÉFICES POURRAIS-JE OBTENIR ?
Tellement de choses ! À travers ces cartes de méditation ton enfant va pouvoir développer une plus grande connexion à soi ainsi qu’une plus grande ouverture aux autres et au monde qui l’entoure ! Parmi les bénéfices les plus immédiats, ton enfant va mieux dormir, il va améliorer son humeur, sa mémoire et sa créativité, il va accroître sa capacité de concentration, il va être capable aussi de mieux maîtriser ses émotions et de mieux gérer son stress. De nombreuses études montrent qu’une pratique régulière favorise également la santé cardiovasculaire et l’immunité. Mais ce n’est pas tout ! Lire ces cartes avec ton enfant va vous permettre de nouer un lien encore plus fort et de créer de merveilleux souvenirs ensemble.
COMMENT SUIS-JE CENSÉ(E) LES UTILISER ?
C’est assez simple :
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Commence par choisir un lieu calme où vous ne serez pas interrompus. Tu peux varier les endroits où vous méditez ensemble. Tu peux aller en extérieur dans la nature ou aménager un petit coin cabane, etc. Le principal, c’est que ton enfant et toi soyez dans un endroit où vous vous sentez bien et où vous ne serez pas dérangés.
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Invite ton enfant à s'asseoir et à se mettre à l’aise.
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Présente-lui les cartes pour qu’il puisse observer les illustrations, s’imprégner de leur univers et choisir celle qu’il souhaite.
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Demande-lui ensuite de fermer les yeux et d’écouter attentivement.
Ton enfant sera dans un état de détente profond, il se sera peut-être même endormi ... Tu peux le laisser dormir ou tu peux choisir de le réveiller délicatement en lui laissant suffisamment de temps pour revenir doucement à l’ici et maintenant.
L’idéal est de faire de cet exercice de méditation une sorte de rituel quotidien. C’est la régularité de la pratique qui va lui permettre de profiter pleinement de tous les bénéfices qu’offre la méditation.
Tu peux lire la carte autant de fois que tu le veux. L’important c’est d’adapter la pratique en fonction des demandes et des besoins de l’enfant.
Ces cartes peuvent être utilisées dans d’autres cadres que la sphère familiale, comme à l’école par exemple ! N’hésitez pas à décliner l’utilisation des cartes selon vos envies et votre imagination !
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