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Les 10 conseils pour être heureux au travail du Washington Post

En réponse entre autres à la vague du quiet quitting qui a bouleversé le monde du travail aux États-Unis, la psychothérapeute Lesley Alderman a livré dans un article du Washington Post ses 10 conseils pour être enfin heureux dans sa vie professionnelle :


1. Défendez une cause

Trouvez une chose que vous souhaitez changer dans l’organisation de votre entreprise, comme la durée et les horaires des réunions, par exemple, et parlez-en ouvertement à votre employeur.


2. Identifiez ce qui vous plaît

Bien sûr, personne n’est totalement satisfait de toutes les tâches qu’il doit traiter, mais il y en a certainement une qui vous plaît davantage. Trouvez-la et revenez-y aussi souvent que possible.


3. Fabriquez votre travail

C'est le concept de job crafting, développé par les psychologues organisationnelles Amy Wrzesniewski et Jane E. Dutton, qui encourage les employés à ‘créer’ un travail qui les intéresse davantage, soit avec l’aide d’un manager, soit par eux-mêmes.


4. Cultivez vos amitiés

Les employés proches de leurs collègues sont beaucoup plus susceptibles d’innover, de se sentir engagés et de s’amuser au travail selon l'institut Gallup.


5. Définir des intentions

Au lieu de vous donner des objectifs, souvent stressants, fixez-vous des bonnes résolutions comme : Lorsque je commence à ressentir un pic de stress, je vais prendre trois respirations profondes et marcher un peu.


6. Rejoindre un groupe

Créez un groupe ou rejoignez-en un qui existe déjà dans votre entreprise, autour d’un intérêt commun comme le sport, l’écologie ou la nutrition.


7. Fixer des limites horaires

Cela est surtout vrai si vous êtes en télétravail, car la vie professionnelle peut rapidement empiéter sur la vie privée.


8. Faites des pauses amusantes

Prendre ne serait-ce que dix minutes pour faire quelque chose d’agréable peut vous aider à être plus productif par la suite, selon une étude publiée dans le Journal of Labor Economics.


9. Faites une liste de vos réalisations

Non seulement cela vous donnera un sentiment de satisfaction, mais cela pourra également enrichir directement votre CV et vous permettre de changer de travail si vous en avez ensuite besoin ou envie.


10. Demandez conseil à un expert

Si les neuf conseils précédents n’ont pas marché, n’hésitez pas à consulter un thérapeute, un coach ou un conseiller en carrière.



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